皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚と胸のダブルスプリットで行いました。
朝に脚からスタート。
ブルガリアンスクワット４５ｋｇ×１０回×３セット、自体重×３０回、３０回、５０回で終了です。
フォームを無視して、できる限りの重さで行いました。
下げ幅も浅くて良くないフォームでしたが、気を抜いたらケガをしそうな緊張感で行えたので新しい刺激的となりました。
そして夕方に胸。
久しぶりにベンチプレスからスタート。
足上げベンチプレス９０ｋｇ×１０回×３セット、８０ｋｇ×１０回×４セット、７０ｋｇ×１０回×３セット。
ベンチは補助付きで全セット１０回です。
ダイナミックダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×３セット。
フロントレイズ７ｋｇ×１５回×３セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１５回→シーテッドキックバック７ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
そしてトレーニング終わりに届いたダンベルラックを組み立てました。
意外と時間がかかり、気がつけば準備から片付けで２時間ほどでした。
おかげでジムがスッキリして、より使いやすくなりましたね。
うーん、自己満足!(^^)!
もっと良くできるように更に色々と考えて頑張ります！
