昨日はベンチプレスとデッドリフト両方とも 2021/07/19(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス45kg×6回×5セット。

ベンチプレス80kg×8回×3セット。

ダンベルフライ15kg×15回×3セット。

床当てデッドリフト100kg×10回×3セット、130kg×2回×2セット。

アンダープレスダウン18kg×20回×4セット。

バーベルトライセプスエクステンション20kg×20回×3セット。

ケーブルカール18kg×20回×4セット。

バーベルカール35kg×10回×3セット。

アブローラー15回×2セットで終了です。

昨日は胸トレの途中にデッドリフトを入れてみました。

‥が、ベンチプレスで疲れたのかデッド100kgが異様にしんどかったですm(_ _)m

たまにはビッグ3を一気にやるものアリかもしれませんね。

また試した時はご報告させて頂きますね。

…当分やらなさそうですが。

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