皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日は脚と腕を行いました。
レッグエクステンション５５ｋｇ×１０回→２０回→３０回の連続セットを３セット。
５５ｋｇ＋ネガティブ×１５回×２セット。
ダンベルウォーキングランジ１０ｋｇ×１往復×２セット。
ケーブルカール２７ｋｇ×１５回×４セット。
３０°インクラインダンベルカール１０ｋｇ×１５回×３セット。
オルターネイトダンベルカール３１ｋｇ×６回×３セット。
プレスダウン２２ｋｇ×２０回、３０回、４０回の３セットで終了です。
さて、昨日からトレーニングノートを新調しました。
前回のノートは２０１７年８月から記入してあるので、約３年半使いましたね^ ^
自宅にこれまでのノートを取ってありますが、たまに見返すと面白いもので結構な時間見ていたりします。
劇的に重さが増えている訳ではありませんが、それでも最初のノートに比べると重量も増えていて、急激に伸びた時期を見れるので楽しいですね^_^
見返した時に「あの時は軽い重さだな〜」と言えるようにこれからもトレーニング頑張ります！
