時短トレーニングでいろいろ 2021/01/10(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸か脚を頑張ります。

さて、昨日は夕方の隙間時間に脚トレを行いました。

時間がなかったので、サクっと行いました。

まずはレッグエクステンション20kg×20回→フルスクワット50kg×10回をスーパーセット計4セット。

そして、カールの状態でキープしたままフルスクワットを20kg、30kg、40kg×各10回、各3セット。

バーベルカール20kg×20回×4セット、プレスダウン18kg×20回×2セットで終了です。

計30分ほどでしたが、体の反応が良くてトレーニング後は姿勢をキレイに保ちやすかったです!(^^)!

今年は毎回トレーニングのテーマを決めて、より体の反応を確かめながら継続して頑張ります~!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です