デッドリフトで筋肉痛 2020/07/15(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.2kg。

今日の朝トレは軽めに肩と腕を行いました。

本当は胸をやる予定でしたが、昨日のデッドリフトが効きすぎて腰が壊滅状態なので明日に変更です。

サイドレイズ15kg×20回×3セット。

ワンハンドサイドレイズ15kg×10回×3セット。

ダンベルカール15kg→ローププレスダウン22kgをスーパーセットで各10回×4セットで終了です。

しかし、普段からデッドをやっていないと大変な事になりますね。

週2回デッドをしている時は、今より大きな重量でもこんなに筋肉痛にならなかったので(-_-)

やはりビッグ3は大切なので、フルスクワットと併せて床当てと床引きストップデッドリフトも頑張ります!

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