皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日脚か背中を頑張ります。
さて昨日は胸のトレーニングを行いました。
いつもとやり方を変えて最初は高回数からスタート。
ベンチプレス６０ｋｇ×４５回、２０回、２０回、１５回の４セット。
ダンベルプレス２２ｋｇ×３０回×２セット。
ベンチプレス９０ｋｇ×７回×３セット。
プレートプルオーバー２０ｋｇ×１０回×４セット。
最後にサイドレイズ８ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
最初に高回数で行いましたが意外と９０ｋｇも挙げられました。
たまにはやり方を変えるのも良いですね!(^^)!
しかもサイドレイズで今までより効かせる感じが分かりました。
次回も同じような効き感が得られるように再現しなければ…
うーん、フォームは本当に奥深いです。
少しでも効きが良くなるフォームを求めて今年もトレーニング頑張ります！
