皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に脚を頑張ります。
さて、昨日は背中を行いました。
２０ｋｇチンニングで３～５回×５セット、ワンハンドローイング３１ｋｇ×１２回×４セット、ケーブルワンハンドローイング３１ｋｇ×１５回×３セット、ペンドレーローイング４０ｋｇ×１０回×４セット。
締めに二頭で、バーベルカール４０ｋｇ→３０°インクラインダンベルカール８ｋｇ→ラットマシンケーブルカール１８ｋｇをそれぞれ１０回×３セットで終了です。
最近はトレーニング前、中、後とＢＣＡＡとＥＡＡをミックスして飲んでいるのですが、結構な頻度でこぼします(-.-)
そんなに急ぐ必要はないのですが何故か急いでしまい、結果ハデにこぼします。
そう、昨日も最後にやってしまいました。
昔はプロテインのフタを閉め切れず台所でプロテインを飛び散らかしましたが、最近はアミノ酸の爆弾が多いです。
…ほんと、急がず落ち着いて飲めるように気をつけます”(-“”-)”
