皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレは肩と腕を軽めに行いました。
バックプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ケーブルカール、プレスダウンで終了です。
さて、最近のお昼ご飯は時間の取れる時は、胸肉、トマト煮込みソース、お米のいつものパターンなのですが、あまり時間が取れない時はオートミール＆プロテインにしています。
しかし、オートミールだけだと少し味気なくなるので最近はミューズリーとオートミールを１対１で混ぜて、そこにプロテインをかけて食べています。
これけで味は数段アップ！
‥もちろんカロリーも脂質もアップしていますけどね(TT)
足りない栄養素はサプリでカバー。
食事が摂りにくい時でも美味しく食べて、その分トレーニング頑張ります！
