片方プレートのベンチプレス 2020/03/07(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

さて昨日は胸トレを行いました。

ベンチプレス100kg×6回×3セット。

95kg×6回×3セット。

90kg×7回×3セット。

30°インクラインベンチプレス70kg×7回×3セット。

60kg×10回×2セット。

片方プレートでのベンチプレス30kg×10回、35kg×7回×2セット。

プレスダウンをドロップで31kg×15回→22kg×15回×4セットで終了です。

久しぶりに片方のみにプレートを付けてのベンチプレスを行いましたが、めちゃくちゃお腹に効きました。

3セットしか行っていませんが今日はお腹が筋肉痛ですm(_ _)m

腹筋が苦手な私にはピッタリの種目かもしれません。

体の軸も強化されて一石二鳥ですね^_^

これから定期的に入れていきたいと思います。

ベンチプレスも強化して自己新の挙上重量目指して頑張ります!

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